Tuesday, November 22, 2016

7 Cara Menjaga Berat Badan Usai Melahirkan

Tips menjaga berat badan – Poin poin penting dalam menjaga tubuh anda tetap ideal usai melahirkan cukup banyak. Tidak hanya itu saja, cara menerapkan poin tersebut harus diterapkan dengan benar supaya bisa berjalan mulus dan berat badan anda tetap setabil. Ketika usai melahirkan banyak hal yang harus anda perhatikan dalam penerapannya, seperti mengatur pola makan dan gaya hidup sehat. Bagi orang yang selesai melahirkan, mereka membutuhkan asupan gizi yang banyak untunk memproduksi ASI bagi bayi. Untuk itu pola makan harus di jaga dengan baik. Namun bagi ibu usai melahirkan yang ingin menjaga berat badan mereka agar tetap ideal ada tips tertentu yang bisa anda lakukan. Mungkin bagi sebagian orang bingung tentang cara efektif dalam menjaga berat badan ideal. Tapi anda tidak usah khawatir masalah tersebut, berikut ini simak ulasan yang bisa anda coba.

Cara Menjaga Berat Badan Usai Melahirkan

Cara Menjaga Berat Badan Ideal Usai Melahirkan


Inilah beberapa tips alami menjaga berat badan setelah melahirkan yang bisa anda terapkan. Diantaranya :

1. Konsumsi air jumlah yang cukup
Dalam mengkonsumsi air putih sebaiknya penuhi 8 hingga 10 gelas setiap harinya. Takaran tersebut seimbang dengan 1,8 liter. Air putih sangat baik dalam menjaga cairan dalam tubuh serta membantu memperlancar metabolisme di dalam tubuh. agar kalori pada tubuh terbakar dengan sempurna maka konsumsilah air putih secara rutin.

2. Sarapan pagi
Makan ketika pagi sangat baik dalam membantu tubuh menjaga berat badan agar tetap ideal pada ibu setelah melahirkan. Dengan sarapan pagi maka metabolisme tubuh dapat terkontrol serta selera makan anda tidak akan meluap. Namun anda harus memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi untu sarapan pagi.

3. Lakukan olahraga minimal 30 menit
Usahakan untuk meluangkan waktu anda setiap harinya sekitar 30 menit untuk berolahraga. Cara tersebut sangat efektif dalam menjaga berat badan agar tetap ideal. banyak sekali jenis olahraga yang bisa anda terapkan. Namun bagi ibu usai melahirkan sebaiknya anda berolahraga yang ringan ringan saja agar tubuh anda tidak terbebani.

4. Konsumsi snack yang sehat
Anda bisa mengkonsumsi camilan yang sehat, banyak pilihan makanan ringan yang sehat yang bisa anda anda konsumsi. Namun sebaiknya anda menghindari makanan siap saji karena tidak baik untuk program diet yang anda jalankan.

5. Tidur cukup
Tidur yang cukup bisa anda jadikan pilihan agar tubuh anda tetap langsing ideal secara alami. Usahakan untuk tidur 8 jam setiap harinya. Namun anda seorang ibu yang mempunyai bayi, dimana bayi tersebut selalu aktif meskipun di malam hari. Jadi atur waktu anda dengan baik dan manfaatkan untuk beristirahat.

6. Konsumsi serat
Makanan yang banyak mengandung serat tinggi sangat baik karena mampu membuat perut anda cepat kenyang serta membantu tubuh memproses pencernaan dengan sempurna. Makanan yang kaya serat bisa anda temukan pada sayuran serta buah buahan segar.

7. Kontrol porsi makan
Agar lebih efektif dalam menjaga berat badan sebaiknya anda mengontrol porsi makan setiap harinya. Selain itu buatlah jadwal makan agar menu makanan anda tetap terjaga. Dengan cara tersebut kesehatan anda dan bayi juga terjaga serta tubuh anda akan tetap ideal langsing alami.

Baca juga : Tips menambah berat badan

Itulah 7 cara menjaga berat badan ideal usai melahirkan yang menyehatkan serta baik untuk kesehatan anda. Lakukan dengan rutin dan teratur untuk hasil yang maksimal sesuai dengan yang anda dambakan. Sekian dari artikel ini dan semoga bermanfaat untuk anda semua.