Selasa, 22 November 2016

8 Cara Menjaga Berat Badan Ideal Ibu Hamil

Berat badan ideal – ketika usai diet sehat ketat atau ibu hamil pastinya bagi seorang wanita ingin berat badan mereka tetap ideal. Ada banyak solusi yang bisa anda terapkan akan tubuh langsing anda tetap terjaga dan tidak naik kembali, namun anda harus bisa menjalankannya dengan disiplin. Anda tidak perlu pusing pusing untuk mencari cara supaya tubuh anda tetap ideal ketika sedang hamil. Selain itu untuk menjaga tubuh ideal ibu hamil harus di memperhatikan kandungannya agar kesehatan calon bayi tetap terjaga dengan baik. Apa saja metode yang harus di jalankan agar tubuh tetap ideal, silahkan anda menyimaknya di bawan ini.

Cara Menjaga Berat Badan Ideal Ibu Hamil

Tips Menjaga Berat Badan Ibu hamil


Inilah beberapa cara alami menjaga berat badan agar tetap ideal meskipun sedang hamil, cara tersebut yaitu :

1. Timbang berat badan secara berkala
Untuk mengetahui berat badan anda stabil atau tidak serta mengetahui kenaikan dan turunya berat badan, anda bisa menimbang berat badan setiap seminggu sekali. Cara tersebut sangat efektif untuk selalu mengontrol berat badan yang anda miliki. Pada ibu hamil berat badan anda akan semakin naik seiring berkembangnya si calon bayi namun ada patokan yang bisa ada terapkan dengan mengingat 300 gram naiknya berat badan setiap minggunya.

2. Pola makan teratur dan seimbang
Dalam keadaan hamil anda pastinya akan melewati masa masa sering mual dan setelahnya akan membuat nafsu makan bertambah. Nah untuk menjaga berat badan dengan mudah, sebaiknya selalu kontrol dan jaga pola makan dengan seimbang agar badan anda tidak gemuk.

3. Konsumsi makanan dengan tenang
Ketika anda mengkonsumsi makanan sebaiknya pelan pelan, dan jika anda terburu buru maka hal tesebut dapat membuat gula darah akan meningkat dan membahayakan kesehatan anda. Oleh karena itu kunyah makanan anda sampai halus agar kerja lambung juga terbantu dan mudah diserap oleh usus dan membuat perut anda terasa kenyang.

4. Hindari makan sebelum tidur
Agar berat badan anda tetap stabil sebaiknya anda tidak mengkonsumsi makanan sebelum tidur. Usahakan makan tiga jam sebelmu waktu tidur agar mudah di cerna dan di serap oleh tubuh.

5. Kurangi mengkonsumsi garam, gula dan lemak
Hal yang menyebabkan berat badan naik yaitu karena mengkonsumsi kalori dengan jumlah yang berlebihan. Oleh sebab itu hindari dan kurangi makanan yang mengandung gula dan garam secara berlebihan.

6. Buat jadwal makan
Anda bisa membuat jadwal makan setiap harinya, caranya anda bisa mencatat menu makanan setiap hari yang anda konsumsi agar minggu depan tetap sama. Cara tersebut juga ampuh menjaga berat badan ideal.

7. Hindari ngemil
Sering makan camilan juga memberikan dampak buruk sehingga memicu naiknya berat badan. Hindari cemilan serta makan di luar jam makan yang di tetapkan.

8. Sering menggerakan badan
Memang dalam kondisi hamil snagat sulit dan berat untuk bergerak, namun anda bisa melakukannya dengan santai dan pelan. Cara tersebut sangat baik untuk kesehatan dan menjaga tubuh ideal. anda bisa menggerakan kedua tangan atau hal hal ringan lainnya yang tidak membahayakan calon bayi.

Baca juga :

Itulah 8 cara menjaga berat badan ideal ibu hamil yang bisa anda jadikan referensi dalam membuat tubuh langsing anda terjaga. Agar lebih jelas anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter atau pakar diet. Sekian dari artikel ini dan semoga memberi anda manfaat tentang tubuh langsing ideal, selamat menerapkannya.