Tuesday, November 22, 2016

10 Cara Menguruskan Berat Badan Secara Alami dan Cepat

Cara menguruskan berat badan – Banyak sekali dari golongan wanita yang mencari solusi agar bisa tampil dengan tubuh langsing ideal. tidak hanya itu untuk melangsingkan badan saja, namun paha, pipi, serta lengan bisa terlihat ramping ideal dan terlihat cantik. Salah satu cara untuk mendapatkan tubuh ideal yang anda dambakan yaitu dengan program diet sehat dengan metode yang relevan. Bukan hal yang mustahil meskipun anda memiliki badan gemuk, semuanya bisa di atasi asal anda mempunyai kemauan serta teratur dalam menjalankan konsep yang di anjurkan. Diet supaya bisa kurus memang membutuhkan waktu yang tidak sebentar, beberapa tahapan harus dijalani agar bisa berjalan dengan baik seperti apa yang anda dambakan. Nah langsung saja simak ulasan di bawah ini untuk menguruskan badan secara alami, aman dan cepat.

Cara Menguruskan Berat Badan Secara Alami dan Cepat

Tips Menguruskan Berat Badan Dengan Cepat


Inuilah beberapa solusi menguruskan badan yang bisa anda terapkan untuk mendapatkan tubuh ideal yang anda dambakan, diantaranya :

1. Ketahui BMI anda
Pertama anda harus mengetahui berat badan anda terlebih dahulu. Lalu timbang berapa berat badan anda, dari cara tersebut anda bisa mengetahui berat badan ideal anda yang harus di capai. Untuk lebih jelasnya tentang BMI lihat disini cara menghitung berat badan ideal.

2. Mengatur pola pikir
Selanjutnya anda harus mempunyai target untuk menurunkan berat badan anda. Dengan begitu anda bisa menjalankan diet dengan benar dalam waktu cepat. selanjutnya anda harus bisa membuat jadwal diet yang akurat agar diet yang anda kerjakan membuahkan hasil.

3. Ketahui kebutuhan kalori anda
Kebutuhan kalori manusi berbeda beda, namun dalam diet usahakan memnuhi 1000 hingga 1300 kalori setiap harinya. Jadi dengan takaran yang sudah di anjurkan anda bisa mengatur menu makan yang bervariasi dengan kebutuhan kalori setiap hari.

4. Makan lebih sering
Dalam menjalankan diet untuk menguruskan berat badan, sebaiknya anda lebih sering makan setiap harinya. Namun makanan yang anda konsumsi tersebut harus dengan jumlah porsi kecil. Dengan cara tersebut dapat membuat anda tetap dalam kondisi kenyang dan nafsu makan bisa di tahan. Seringlah makan dengan porsi kecil hingga lima kali dalam sehari.

5. Hindari makan malam
Makan malam dapat membuat tubuh bertambah gemuk, karena tubuh kita ketika malam haru sudah tidak aktif kerja sehingga makanan yang kita makan dapat menumpuk menjadi lemak. Untuk itu ketika anda ingin makan sebaiknya 3 jam sebelum tidur.

6. Hindari gula dan garam
Makanan yang mengandung gula dan garam dapat membuat tubuh kita menjadi gemuk, sehingga tidak baik untuk orang yang menjalankan diet. Agar tubuh anda bisa kurus alami sebaiknya hindari minuman atau makanan yang mengandung gula serta garam.

7. Hindari makanan berlemak
Makanan berlemak juga harus anda hindari agar program diet yang anda jalankan membawa hasil. Anda bisa mengkonsumsi daging tanpa lemak, karena mengandung protein serta baik untuk menguruskan berat badan.

8. Konsumsi sayuran dan buah buahan
Sayur dan buah banyak mengandung serat yang bermanfaat untuk membantu proses metabolisme tubuh dalam membakar lemak. Anda bisa mengkonsumsi sayuran hijau dan buah buahan segar terkecuali buah pisang.

9. Konsumsi air putih
Air putih memiliki khasiat yang sangat banyak yaitu mampu mengendapkan racun dalam tubuh serta baik dalam proses melangsingkan badan. Anjuran dalam meminum air putih yaitu 2 liter dalam satu hari.

10. Olahraga yang cukup
Olahraga merupakan salah satu tips ampuh dalam menguruskan badan dengan cepat. banyak jenis olahraga yang bisa anda terapkan untuk program diet sehat. Untuk lebih jelasnya bisa anda lihat ulasannya disini olahraga turunkan berat badan.

Baca juga : Berat badan ideal ibu hamil

Itulah 10 cara menguruskan berat badan secara alami dan cepat yang bisa anda jadikan referensi dalam menjalankan program diet cepat langsing. Terapkan dengan baik cara diatas, displin dan teratur menjadi kunci sukses dalam menguruskan badan. Sekian dari artikel ini dan semoga memberi anda solusi seputar diet.