Wednesday, November 23, 2016

6 Menu Diet Ibu Menyusui Setelah Melahirkan

Menu diet ibu menyusui – Banyak sekali dari ibu ibu yang usai melahirkan mempertanyakan tentang pola makan sehat ketika menyusui agar tetap langsing ideal. Namun dalam menerapkan pola makan sebaiknya anda tidak perlu melakukan banyak perubahan karena jika anda melakukan perubahan besar bisa mengakibatkan hal buruk pada kesehatan. Ketika anda menjalankan diet namun anda harus memberi asupan ASI pada si bayi, anda juga harus mempertimbangkan gizi yang seimbang agar kualitas ASI anda terjaga sehingga bayi anda juga ikut sehat. Oleh sebab itu menu diet sangat penting bagi anda seorang ibu yang sedang menyusui dan harus di perhatikan dengan jeli. Hal tersebut agar kondisi anda tetap sehat dan berat badan ideal serta bayi anda juga tumbuh dengan baik. Jika anda bingung tentang menu diet yang baik dan sehat, di bawah ini anda bisa melihat ulasan tentang makanan yang bisa anda konsumsi.

Menu Diet Ibu Menyusui Setelah Melahirkan

Menu Diet Ibu Menyusui Usai Melahirkan


Inilah beberapa menu diet ibu menyusui yang di anjurkan agar tetap sehat dan produksi ASI lancar serta tubuh menjadi langsing alami, diantaranya :

1. Penuhi nutrisi tubuh anda
Menyusui membutuhkan asupan nutrisi lebih di banding dengan orang biasa, hal itu di karenakan agar produksi ASI tetap lancar serta bayi juga terpenuhi kebutuhannya. Dengan memenuhi asupan nutrisi kesehatan anda juga akan terjaga serta kekuatan dan setamina anda juga akan baik baik saja. Jadi utamakan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi supaya kulaitas ASI tetap sehat.

2. Penuhi kebutuhan kalori anda
Menu makan untuk ibu menyusui membutuhkan kalori lebih dari pada orang biasa, namun anda tidak perlu khawatir soal itu. Salah satu cara yang bisa anda lakukan agar ASI terjaga dengan baik dan berat badan anda turun maka hindari makanan ringan seperti camilan yang tidak sehat. Anda bisa mengkonsumsi buah buahan atau camilan yang sehat saja.

3. Konsumsi makanan yang beragam
Diet untuk ibu menyusui sangat berbeda dengan cara menurunkan berat badan seperti biasanya. Hal yang perlu di perhatikan dalam melangsingkan badan bagi ibu menyusui yaitu konsumsi makanan yang beraneka ragam. Usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Hal tersebut sangat baik untuk memasok kebutuhan nutrisi di dalam tubuh. namun perhatikan jenis protein, lemak dan karboohidrat yang anda konsumsi, karena setiap makanan mengandung tiga hal tersebut jadi pililah kandungan karbohidrat komplek, lemak tak jenuh dan protein yang menyehatkan.

4. Konsumsi sayuran dengan di rebus
Banyak sekali jenis sayuran hijau yang sangat baik untuk di jadikan menu diet untuk ibu menyusui. Namun pilihlah sayuran yang tidak mengandung bahan kimia, karena banyak sekali sayuran yang banyak kandungan pestisidanya. Namun dalam memasakan sayuran sebaiknya anda rebus atau di kukus agar lebih menyehatkan di banding dengan di doreng dengan minyak. Apabila di masak secara di goreng dapat menyebabkan lemak mengumpul pada tubuh.

5. Konsumsi daging tanpa lemak
Makanan yang bisa anda konsumsi sebagai menu diet sehat ibu menyusui yaitu daging tanpa lemak. Jika anda suka dengan ayam sebaiknya memisahkan kulit dan dagingnya, kulit tersebut banyak mengandung lemak sehingga jangan di masak juga. Kandungan protein pada daging sangat baik terhadap produksi ASI dan baik juga untuk kesehatan jantung.

6. Konsumsi ikan
Ada banyak sekali jenis ikan yang bisa anda konsumsi untuk melancarkan diet sehat yang anda terapkan. Sebagi menu diet ibu menyusui pilihlah ikan yang mengandung EPA dan DHA serta omega 3 yang banyak mengandung manfaat bagi kesehatan tubuh anda serta perkembangan bayi anda. Kandungan tersebut yang terdapat pada ikan juga baik untuk produksi ASI. Jenis ikan yang bisa anda konsumsi meliputi ikan tuna, salmon, udang lele, kepiting dan nila.

Baca juga : Cara langsing alami usai melahirkan

Itulah 6 menu diet ibu menyusui setelah melahirkan yang bisa anda terapkan dalam kehidupan sehari hari agar tubuh anda sehat serta memperlancar produksi ASI dan juga ik untuk bayi anda. Terapkan dengan baik sesuai anjuran yang di berikan maka tubuh anda akan langsing secara alami dan tampil lebih ramping dan cantik. Sekian dari artikel ini dan semoga bermanfaat untuk anda semua, selamat mencoba.
Read More

5 Cara Langsing Alami dan Cepat Setelah Melahirkan

Cara langsing alami – Bagi seorang perempuan, penampilan merupakan sebuah kebutuhan wajib yang sangat penting, hal tersebut di karenakan dapat menunjang status sosial seseorang agar terlihat lebih baik lagi dari segi tampilan fisik. Penampilan secara fisik menjadi suatu tuntutan tersendiri bagi seorang wanita yang harus di penuhi agar mereka bisa tampil dengan sempurna. Bayangkan jika tubuh anda melebihi berat badan dan terlihat gemuk, pastinya membuat anda akan kurang percaya diri.Hal tersebut harus di perhatikan dengan serius agar tidak bertambah parah pada bentuk tubuh anda, terutama pada bagian perut. Solusi terbaik dalam mengatasi berat badan berlebih yaitu dengan diet sehat cepat langsing. Cara kali ini di sarankan untuk melangsingkan badan oleh ibu setelah melahirkan. Langsung saja anda simak di bawah ini tata cara yang harus anda lakukan untuk mengecilkan perut usai melahirkan.

Cara Langsing Alami dan Cepat Setelah Melahirkan

Cara Langsing Alami Setelah Melahirkan


Inilah beberapa tips melangsingkan badan setelah melahirkan yang aman, sehat dan cepat, diantaranya :

1. Mengurus bayi sendiri
Cara pertama dalam membuat tubuh anda langsing secara alami yaitu dengan mengasuh bayi anda sendiri tanpa bantuan dari orang lain. Cara tersebut sangat bagus dan efektif dalam menguruskan badan agar tampil ideal. dengan mengurus bayi anda sendirian maka dapat membuat anda sibuk dan selalu aktif bergerak. Kesimpulannya yaitu dengan aktif bergerak maka secara anda tidak menyadarinya lemak di dalam tubuh anda akan terbakar, dengan begitu perut anda juga akan ikut langsing ideal.

2. Beri ASI bayi anda
Dengan memberi ASI atau menyusui bayi anda sendiri maka badan anda akan langsing dengan cepat secara alami. Tips ini sangat baik untuk melangsingkan badan setelah melahirkan dan cukup sederhana sekali. Dengan selalu memberi ASI kepada bayi anda, timbunan lemak yang berada di dalam tubuh akan berkurang sehingga tubuh anda akan menjadi langsing ideal dengan cepat.

3. Sering naik turun tangga
Apabila anda sering naik turun tangga maka lemak dalam tubuh anda mudah terbakar serta metabolisme juga ikut lancar. Cara tersebut dapat membuah langsing pada tubuh anda secara alami dan menyehatkan. Namun jika rumah anda tidak memiliki tangga anda juga bisa memanfaatkan aktifitas sehari hari agar tetap sibuk.

4. Latihan pernafasan atau peregangan
Anda juga bisa melakukan latihan pernafasan atau peregangan untuk melangsingkan badan dengan cepat. kegiatan ini sangat menyehatkan dan mampu membantu tubuh membakar lemak. Dengan cara melatih tubuh dengan pernafasan atau peregangan maka tubuh dapat langsing secara alami dan cepat dalam seminggu serta membuat pikiran bisa jadi lebih tenang.

5. Olahraga secara rutin
Dalam program penurunan berat badan, hal yang bisa anda lakukan yaitu dengan olahraga secara rutin. Olahraga mampu membakar lemak di dalam tubuh anda serta menyehatkan dan termasuk salah satu cara diet setelah melahirkan agar cepat langsing alami. Banyak sekali pilihan olahraga yang bisa anda lakukan dirumah. Namun bagi anda yang usai melahirkan sebaiknya memilih olahraga yang ringan saja agar tubuh anda tidak terbebani.

Baca juga : Cara mengecilkan perut

Itulah 5 cara langsing alami dan cepat setelah melahirkan yang bisa anda terpakan dalam kehidupan sehari hari. Tips diatas sangat mudah dan aman serta ampuh dalam melangsingkan badan bagi ibu usai melahirkan. Sekiand ari artikel ini dan semoga bermanfaat untuk anda semuanya, selamat mencoba.
Read More

5 Diet Cepat Kurus Secara Alami Dalam 1 Minggu

Diet Cepat Kurus – Apakah anda mengalami masalah berat badan? apakah anda ingin memiliki tubuh ideal yang seperti anda dambakan? Jawabannya tentu pasti semua orang ingin memiliki badan langsing ideal. Selain dapat mempercantik penampilan, badan ideal juga dapat membuat seseorang tampil lebih percaya diri. Solusi terbaik dalam mengatasi berat badan yaitu dengan menerapkan diet sehat alami. Cara tersebut sangat efektif dalam membuat tubuh cepat langsing alami. Banyak sekali metode tata cara diet yang bisa anda lakukan, tentunya juga menyehatkan. Cara menguruskan badan kali ini yaitu dengan pola hidup sehat serta pola makan yang teratur. Dengan menjalankan tips tersebut sangat ampuh dalam mengecilkan perut dengan cepat. Dengan menggunakan metode alami untuk mengecilkan badan hal itu lebih baik dari pada anda menggunakan obat obatan yang akhirnya dapat menimbulkan efek samping. Langsung saja anda simak ulasan program diet di bawah ini, lalu aplikasikan dalam kehidupan sehari hari.

Diet Cepat Kurus Secara Alami Dalam 1 Minggu

Cara Diet Cepat Kurus Secara Alami


Inilah beberapa tips diet cepat yang bisa anda coba untuk menurunkan berat badan, diantaranya :

1. Minum air putih
Cara ekstra dalam membantu tubuh membakar lemak dan kalori yaitu dengan minum air putih. Sangat besar sekali manfaat yang ada pada minuman air putih dan sangat menyehatkan tubuh. ketika anda dalam kondisi apapun sebaiknya selalu minum air putih, usahakan untuk mengkonsumsinya 8 gelas setiap harinya.

2. Hindari makanan olahan dan produk susu
Makanan yang di olah secara instan atau di goreng serta produk susu tinggi lemak dapat membuat badan anda semakin gemuk dan sulit untuk turun. Sebaiknya anda hindari jenis makanan tersebut agar cara diet cepat yang anda terapkan bisa membuahkan hasil yang maksimal. Selain itu hindari karbohidrat sederhana karena tidak baik untuk tubuh.

3. Kosumsi makanan yang mengandung serat
Makanan yang mengandung serat tinggi sangat baik untuk anda yang sedang diet, hal tersebut karena serat dapat membuat perut anda terasa lebih kenyang. Rasa kenyang tersebut bisa bertahan lama sehingga anda tidak mudah lapar serta nafsu makan anda tidak membesar. Makanan yang mengandung serat tersebut bisa anda peroleh dari sayuran, buah buahan.

4. Konsumsi makanan secara pelan pelan
Apabila anda sedang mengkonsumsi makanan, sebaiknya kunya dengan pelan pelan agar makanan tersebut halus di lidah anda. Makanan yang di kenyah sampai halus dapat membantu proses pencernaan dalam tubuh sehingga mudah diserap dan tidak menimbulkan menumpuknya lemak pada perut. Untuk itu cara tersebut sangat efektif dalam diet cepat dan sehat.

5. Batasi konsumsi kalori
Tips diet cepat kurus mewajibkan anda untuk membatasi konsumsi kalori yang berlebihan karena jika mengkonsumsi kalori dalam jumlah banyak dapat mengakibatkan kegagalan dalam menurunkan berat badan. setiap manusia memiliki kebutuhan kalori yang tidak sama, namun usahakan mengkonsumsi kalori dalam jumlah 1000 kalori setiap harinya agar tubuh anda bisa langsing alami dengan cepat.

Baca juga : Cara menaikan berat badan

Itulah 5 diet cepat kurus secara alami dalam 1 minggu yang bisa anda jadikan referensi ketika ingin menguruskan badan. cara diatas sangat aman, sehat serta dapat membuat tubuh langsing alami. Sekian dari artikel ini dan semoga bermanfaat untuk anda semuanya.
Read More

6 Cara Menaikan Berat Badan Dengan Cepat dan Alami

Berat badan ideal – Wanita mana yang gak ingin mempunyai tubuh ideal, bahkan orang yang kurus serta badannya gemuk pasti ingin memiliki badan ideal. Memang benar masalah berat badan sering kali di alami banyak orang, namun anda bisa merubahkan dengan cara pola hidup yang benar. Bukanlah suatu hal yang sulit untuk dilakukan, tetapi keinginan yang kuat serta kedisplinan harus anda jaga agar bisa meraih apa yang anda dambakan. Seputar berat badan, bagi anda yang memiliki tubuh kurus namun sulit untuk menggemukannya, ada metode jitu dalam mengatasi hal tersebut. Merupakan sebuah kabar yang menyenangkan tentunya, karena ada tips ampuh untuk menaikan berat badan. Nah apa saja tips tersebut, silahkan anda simak ulasannya yang ada di bawah ini.

Cara Menaikan Berat Badan Dengan Cepat dan Alami

Cara Menaikan Berat Badan Dengan Cepat


Inilah beberapa tips menaikan berat badan agar lebih berisi dan tampil ideal secara alami yang aman dan sehat, diantaranya :

1. Memperbanyak makan
Dengan banyak makan tubuh anda akan cepat gemuk, namun anda harus memperhatikan makanan yang anda konsumsi jangan sembarang memilih makanan. Hindari makanan yang cepat saji karena banyak mengandung lemak yang tidak sehat. Makanan yang bisa anda konsumsi yaitu banyak mengandung protein dan karbohidrat sehat, meliputi kacang, telur, keju, susu, selai kacang, mangga, pisang, alpukat, daging dan masih banyak lagi.

2. Minum air putih
Komponen paling utama pada tubuh kita yaitu air hingga mencapai 65% pada orang dewasa. Oleh karena itu konsumsi air sangat di butuhkan tubuh dalam memperlancar metabolisme, pembakaran lemak jahat, pencernaan. Anda bisa mengkonsumsi air dengan takaran yang cukup hingga 2 liter setiap harinya. Dengan cara tersebut maka berat badan anda akan naik dengan cepat dan alami.

3. Jadwal tidur teratur
Dalam menjalankan program meningkatkan berat badan supaya gemuk sebaiknya anda menjaga waktu tidur. Hal tersebut sangat penting karena mempengaruhi kinerja tubuh. jangan suka begadang karena dapat membuat anda semakin kurus serta tubuh tidak sehat. Waktu tidur yang di butuhkan manusia hingga 8 jam, oleh sebab itu atur waktu istirahat anda.

4. Makan teratur
Jadwal makan sangat penting trehadap keberhasilan menggemukan badan, oleh karena itu anda jangan sampai melewatkan jam makan anda untuk kepentingan lain. Jika anda displin dalam makan tepat waktu dan teratur maka tubuh anda akan cepat gemuk ideal.

5. Kunyalah makanan sampai halus
Cara yang satu ini juga baik untuk kesehatan serta cepat menaikan bera badan. dengan menguyah makanan sampai halus hal itu dapat membantu tubuh anda mencerna dengan baik, sehingga pencernaan lancar serta lemak tidak akan menumpuk di dalam perut.

6. Pola hidup sehat
Yang di maksud pola hidup sehat disini yaitu biasakan untuk displin dan teratur dalam menjalankan kegiatan, hindari minuman beralkohol, merokok serta kebiasaan buruk yang sering anda lakukan, hindari semua itu. Dengan pola hidup sehat maka tubuh dan jiwa anda juga akan ikut sehat serta baik dalam menjadikan tubuh anda menjadi ideal.

Baca juga : Rahasia sukses program diet

Itulah 6 cara menaikan berat badan dengan cepat dan alami yang bisa anda terapkan dirumah. Banyak sekali manfaat yang bisa anda dapatkan di kemudian hari pada metode diatas. Untuk hasil yang lebih baik usahakan untuk teratur dan displin dalam penerapannya. Sekian dari artikel ini dan semoga bermanfaat untuk anda semua yang sudah membaca ulasan di atas.
Read More

6 Rahasia Sukses Program Diet Sehat Yang Wajib Diterapkan

Program diet sehat – banyak sekali dari golongan wanita yang mengalami masalah mengenai berat badan yang berlebihan. Hal tersebut bisa saja terjadi karena factor pola hidup yang salah sehingga tubuh menjadi gemuk dan tidak ideal lagi. Oleh sebab itu gar tidak terjadi lagi hal yang sedemikian rupa sebaiknya anda merubah pola hidup dengan benar serta jauhi hal hal yang menyebabkan kegemukan pada badan. Solusi tepat dalam mengatasi kegemukan agar bisa langsing yaitu dengan menjalankan program diet sehat alami. Cara tersebut sangat efektif dan menjadi kunci terbaik untuk mendapatkan berat badan ideal. Nah apa saja tips tersebut, silahkan simak ulasannya di bawah ini dengan rinci.

Rahasia Sukses Program Diet Sehat Yang Wajib di Terapkan

Rahasia Sukses Program Diet Sehat


Inilah beberapa cara cepat langsing dengan metode program diet sehat yang bisa anda jadikan acuan dalam menguruskan badan, diantaranya :

1. Kurangi karbohidrat dan lemak
Tubuh kita memang membutuhkan karbohidrat dan lemak untuk energy sehari hari, namun dalam menjalankan diet sebaiknya anda pandai dalam memilih makanan. Untuk itu pilihlah karbohidrat komplek serta lemak tak jenuh.

2. Kurangi gula
Minuman yang mengandung gula tinggi tidak baik bagi kesehatan sekaligus untuk orang diet sehat. Hal tersebut karena gula dapat membuat kalori dalam tubuh bertambah, oleh karena itu hindari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi.

3. Makan dengan teratur
Saat diet tengah di jalankan sebaiknya anda menjaga jam makan anda. Usahakan untuk mengkonsumsi makanan sebanyak 6 kali dalam sehari namun dengan porsi sedikit. Tujuannya yaitu agar anda tidak lapar serta makan berlebihan. Jika anda makan tidak tepat waktu maka dapat memicu rasa lapar yang berlebihan sehingga makan anda bisa lahap dan lupa takaran.

4. Hindari makan di waktu malam
Ketika malam sudah tiba hentikan untuk mengkonsumsi makanan, sebaiknya anda makan sebelum tidur sekurangnya 3 jam sebelum tidur. Hal itu untuk menghindari lemak menumpuk di dalam tubuh anda.

5. Olahraga
Olahraga yang sangat ampuh dalam membakar lemak sehingga cepat menurunkan berat badan yaitu lari, renang, senam, jogging, dll. anda bisa mengaplikasikan olahraga tersebut setiap hari secara rutin.

6. Hindari makan cepat saji
Makanan cepat saji banyak mengandung lemak yang dapat menimbulkan kegemukan. Makanan cepat saji tersebut meliputi makanan yang di goreng. Untuk itu usahakan mengkonsumsi makanan yang di rebus karena bebas lemak dan cepat melangsingkan badan.

Baca juga : Cara diet sehat cepat langsing

Itulah tadi 6 rahasia sukses program diet sehat yang wajib di terapkan dalam kehidupan sehari hari agar tubuh anda kembali ramping dan ideal.  terapkan metode yang sdah di anjurkan secara rutin dan displin agar mendapatkan hasil yang maksimal. Sekian dari artikel ini dan semoga bermanfaat untuk anda semuanya.
Read More

Tuesday, November 22, 2016

5 Cara Cepat Gemuk Dalam Seminggu Secara Alami

Cara cepat gemuk – Bagi anda yang memiliki berat badan gemuk maupun kurus, hal tersebut bisa menjadi masalah tersendrii bagi kehidupan anda. Dalam hal menggemukan badan dengan cepat menjadi solusi bagi orang orang yang memiliki tubuh kurus. Mereka ingin menaikan berat badan supaya tampil lebih ideal serta percaya diri ketika berhadapan dengan orang lain. Siapa sih yang gak pengen tubuhnya tampil ramping dan ideal, pastinya dapat membuat anda semakin lebih cantik. Nah untuk anda yang mempunyai tubuh kurus saatnya untuk merubah penampilan anda dengan cara menggemukan badan. Cara cepat gemuk sangatlah tidal sulit, kunci sukses dalam meraihya yaitu dengan pola hidup sehat dan displin dalam segala hal. Nah agar anda tidak penasaran tentang tips jitu menaikan berat badan, silahkan melihat ulasan yang ada di bawah ini.

Cara Cepat Gemuk Dalam Seminggu Secara Alami

Cara Cepat Gemuk Secara Alami


Inilah beberepa tips cepat gemuk yang aman dan sehat dalam seminggu yang bisa anda coba, diantaranya :

1. Tambah jumlah porsi makan
Biasanya orang normal mengkonsumsi makanan sehari 3 kali, namun dalan tahap menggemukan badan sebaiknya anda makan 6 kali dalam sehari. Cara tersebut sangat efektif membuat tubuh anda cepat gemuk. agar pencernaan anda tetap lancar dan normal sebaiknya atur sendiri jadwal makannya.

2. Konsumsi makanan berenergi
Ketika anda mengkonsumsi makanan sebaiknya anda memilih makanan yang banyak mengandung gizi dan energy. Hal itu di karenakan makanan yang gizinya tinggi mampu menaikan berat badan dengan cepat. banyak sekali makanan yang mengandung energy serta tinggi gizi untuk anda konsumsi. Untuk itu mulai sekarang jangan salah memilih makanan untuk di konsumsi.

3. Olahraga ringan
Cara efektif dalam menjalankan program menggemukan badan yaitu olahraga secara rutin. Olahraga tersebut banyak sekali jenisnya, namun anda juga bisa memilih orahraga yang ringan. Olahraga ringan tersebut meliputi, jalan kaki,renang, senam, dll. Selain itu olahraga juga banyak sekali manfaatnya, meliputi membakar lemak di dalam tubuh, metabolisme tubuh menjadi lancar serta menyehatkan.

4. Hindari tidur terlalu malam
Agar tubuh anda tetap sehat sebaiknya anda tidak tidur terlalu malam serta jaga kondisi kesehatan anda dengan istirahat cukup. Dengan menerapkan metode tersebut dapat di pastikan badan anda akan gemuk dengan cepat. Mulai sekarang selalu jaga waktu tidur anda untuk keberhasilan cara cepat gemuk alami.

5. Hindari stress
Rtahukah anda kalai stress daoat mengakibatkan energy dalam tubuh bisa terkuras sehingga dapat mengakibatkan pola hidup tidak sehat serta berat badan bisa turun drastis. Untuk anda yang sedang menjalankan program cara cepat gemuk sebaiknya hindari stress dengan cara hidup sehat serta berfikir positif.

Baca juga : Cara menurunkan berat badan

Itulah 5 Cara cepat gemuk dalam seminggu secara alami dengan cepat yang bisa anda jadikan acuan dalam menggemukan badan secara alami. Lakukan cara di atas dengan disiplin dan teratur untuk hasil yang maksimal. Sekian dari artikel ini dan semoga memberi anda solusi serta manfaat.
Read More

6 Tips Menggemukan Badan Secara Alami Dalam Seminggu

Berat badan ideal – Kerap kali orang mengeluh tentang tubuh kurus yang ingin gemuk namun sulit sekali. Sebenarnya banyak cara yang bisa anda lakukan untuk menggemukan badan dengan cepat serta sehat alami. Dalam menjalankan program meningkatkan berat badan membutuhkan beberapa tahapan yang harus di lakukan. Tidak ada yang instan, meskipun ada itu sangat berbahaya untuk kesehatan anda. Nah untuk itu ketika anda melaksanakan metode penggemukan badan sebaiknya ikuti aturan yang di sarankan, jalan memilih jalan instan yang bisa membuat efek samping di kemudian hari. Mengemukan tubuh pada dasarnya sama dengan cara diet sehat, yaitu butuh kerja kerasa dan keteraturan dalam menjalankan metodenya. Untuk lebih jelasnya silahkan anda menyimak ulasan di bawah ini yang sangat efektif dalam menggemukan tubuh dengan aman dan sehat.

Tips Menggemukan Badan Secara Alami Dalam Seminggu

Tips Menggemukan Badan Secara Alami


Inilah beberapa cara alami menggemukan badan yang aman dan baik untuk kesehatan, diantaranya :

1. Memeriksakan kesehatan
Sebelum anda menerapkan metode penggemukan badan sebaiknya periksakan terlebih dahulu kesehatan anda, dengan cara tersebut anda bisa tahu penyebab anda tidak bisa gemuk. Dengan menggunakan cara medis apakah tubuh kurus anda karena factor penyakit atau karena gaya hidup yang kurang benar.

2. Cukupi kebutuhan kalori
Factor yang sulit membuat anda gemuk yaitu karena tubuh anda kurang asupan kalori yang lebih sehingga badan anda tetap kurus. untuk mendapatkan berat badan ideal dan cepat gemuk maka anda harus mengkonsumsi kalori dengan jumlah yang lebih. Banyak sekali makanan dengan kalori tinggi yang bisa anda jadikan menu makan setiap harinya.

3. Konsumsi makanan berlebih
Tubuh kurus terkadang mempunyai kinerja metabolisme yang tinggi sehingga tubuh cepat menyerap makanan. Oleh karena itu anda di anjurkan mengkonsumsi makanan dengan jumlah banyak atau sering makan. Namun makanan yang bisa anda konsumsi harus mempunyai nilai gizi yang tinggi agar tubuh anda tetap dalam kondisi yang sehat. Contoh makanan tersebut seperti 4 sehat 5 sempurna.

4. Hindari stress
Metode untuk menggemukan kali ini dengan menghindari hal hal yang dapat membuat anda stress. Terkadang masalah dalam pekerjaan atau hal lain mudah membuat kita stress, namun sebisanya anda harus menghindari agar stress tidak melanda anda. Ketika stress menghampiri kita, semua hal yang kita lakukan terkadang dapat membuat tidak semangat, misalnya seperti makan atau hal lainnya.

5. Selalu konsumsi air putih
Air putih juga efektif untuk anda jadikan metode dalam menggemukan badan secara alami. Cara tersebut sangat efektif dan sudah banyak yang menerapkannya untuk berat badan ideal. air putih bisa anda minum dengan takaran 8 gelas setiap harinya secara rutin.

6. Olahraga
Nah metode yang satu ini juga sangat penting dalam keberhasilan menggemukan badan dengan cepat. caranya yaitu anda harus rajin berolahraga dengan giat setiap harinya. Banyak sekali pilihan olahraga yang bisa anda terapkan. Jika cepat lelah anda juga bisa memilih olahraga yang riangan saja.

Baca juga : Cara menjaga berat badan

Itulah 6 Tips menggemukan badan secara alami dalam seminggu yang bisa anda aplikasikan di rumah anda. Banyak sekali manfaat bagi kesehatan metode yang sudah di sajikan di atas. Sekian dari artikel ini dan semoga memberi manfaat kepada anda semuanya.
Read More